摂生法を逃す女一生きゅう、くの栄養失調保健「黄金のポイント」

P女養生、もしチャンスを探すなら、保健効果はもっと良いです.次は、女一生の9つの養生を、黄金のポイント、、これらの時間に養生、すべてのポイントは、この",
ペニス増大サプリの効果実証;黄金の点"すべての時間を見に行くことができます!"

身体発育:15歳

p>朝食<メリットは思春期の女の子は、カロリーの需要が大きく、毎日の熱量を10882~11300千焦、大人より多く,これらのカロリーの主要な出所を糖や脂肪と蛋白質.ある女の子はスリムな体つきを保つため、朝食や朝食は満腹、カロリーの供給が明らかに不足し、機体の成長発育に影響するので、朝食は必ず食べなければならない.

に対して、好き嫌いがないのは思春期の女の子に対して蛋白質、などの栄養に対しての需要量は相当大きい、しかも栄養の全面的なことを求めます.女性は蛋白質の需要量は約はちじゅう~きゅうじゅうg /日違い、その食品の中の蛋白質の構成(アミノ酸の種類は違うので、女の子に切って好き嫌いし、食べ物は多種多様で、ただこのようにすることができる機体内のアミノ酸は全面的に補給.

P補血鉄:20代―30代

補血補血

この時期の女性生理が原因で、よくに鉄欠乏性貧血、約64%の女性が違いの貧血の現象と、赤血球ヘモグロビンを50 %占めて、血小板減少が21%から、補血補鉄の主な大事になる.

は人体、特に女性の健康に必要な微量元素、人体合成ヘモグロビンの重要な原料です.鉄欠乏によってヘモグロビン量と生理活性低下すぎて、血をようだ減で影響の脳に栄養素や酸素の供給.

女性の鉄欠乏性貧血だけでなく、目が回るほど、動悸耳鳴り、眠れない夢が多く、記憶力の減退,そして美人色褪せ、顔色萎黄、唇甲蒼白、膚渋い発枯れて、甚だしきに至っては皮膚の早しわ、脱毛、色素瀋着.

動物の肝臓、腎臓、血、赤身の肉、卵、海産物例えば魚、エビ、海苔、昆布、クラゲ、大豆製品、赤いナツメ、クロキクラゲなど、鉄だけでなく量が高く、吸収率は遠くは植物性食品.また、海藻類の食べ物も効果的に、鉄を有効にします.ビタミンCの果物や野菜を多く食べ、鉄の吸収を促進する作用.

カルシウム:さんじゅう歳

カルシウムは一生の宿題が、さんじゅう歳後、女性の注意.30歳の時、人体はカルシウム量がピークに達して、その後ゆっくり低下します.よんじゅう歳後は、カルシウムを常態化.

p>と<あまりカルシウムの女性に比べ,栄養失調、毎日カルシウムせんミリグラムの女性は、早い亡危険22%低下.専門家は注意して、カルシウムは食を主として、牛乳を飲む、ミルク製品、大豆製品、また太陽.>

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です