女の栄養失調月経はあの何日に何を食べて良いです

は、月経はすべての女性がすべて遭遇し、前の悪い人は80 %ぐらい:腹痛、息苦しく、いらだたしい、長い天然痘……毎月これからが訪れ前にもこの数日、各種の嫌いな症状で攻め群とどうして悩み?

P栄養専門家は発見、前に栄養と関係がない、ビタミンについては、それを補充することで、楽しく過ごすことができます.

むら気

問題一:むら気

問題一:むら気

毎回月経前はすべてむら気になります、容易で泣く、鬱憤、情緒の変化は自分さえ分からないでどうして出現することができます.

不足元素:ビタミンB6は表明を研究して,あれらの摂取に十分ビタミンB 6の女性が、経前も情緒の安定を維持することができて、これはビタミンB 6を助けることができる合成アップ情緒の神経伝達素、例えばドーパミン.また、マグネシウム剤と一緒に服用している場合,ビタミンB 6が緩和される前に焦ります.

菜緒:菜緒、にんじん、バナナ

おすすめ食べ物について

問題二:胸が調子が悪い

月経が近づくと、いくつかの女は自分の胸が硬くなり、乳房の膨れる痛みは少し触ってはいけない.実はこれも前症候群のありふれた症状の一つである.

ビタミンEがビタミンEを摂取する女性、胸部に不快感を低下させる.栄養物質を下げることができるプロスタグランジンの発生、プロスタグランジンの引き起こすシリーズ経前の痛みの物質.ビタミンEも腹痛を緩和することができる.

植物油、ホウレンソウ、穀類

おすすめ食品:植物油、ほうれん草、穀物

おすすめ問題3:腹痛の3:腹痛の

をして

ちょっと前のある日のことを感じるようになってから、初経になって、月経が近づいてから3日間、この痛みはもっと激しくなり.

Pは元素が不足していると、3脂肪酸が腹痛は最もよくあることは前の問題だ、女性は毎日の食事に多く摂取することができて、3脂肪酸は40 %の腹痛を緩和することができる.3脂肪酸は女性の体内ホルモンの分泌が減少、ホルモンが前期と子宮収縮を起こして腹痛を起こしている可能性があります.3脂肪酸は、前症候群による焦慮を緩和することができるのだという.

深海魚魚、サーモン、マグロ、Pのおすすめです眠れません、睡眠の質が高くない

Pはホルモンの変化によって、約60 %の女性が前の一週間も寝やすいというのだ.しかしトリプトファンを有効に睡眠の品質を高め、体を利用するトリプトファンを発生種類の化学复合胺安眠あなたを助けます.

には食物:火鶏,栄養失調、牛肉、山胡桃

おすすめ食べ物がおすすめです痘

問題5:にきび

「大おばが訪れた前に、嫌な天然痘はいつも定刻に現れている

十大大きな提案は男に生きるというよりも栄養失調長くしているように提案する

Pは光面

を見てみて

梅約医学センターの研究によると、楽観的な人は長生きしよ.から研究に参加した被験者の中で、発見して楽しい人より楽しくない人が少なくなった19%の死亡率、しかも悲観的な人はないとしても自分が長生きしよ.ペニス大学教授の20年赛利格曼実験をしたところ、気持ちの憂鬱、心細いの望みがない感じを引き起こすことが免疫システムの衰退.そして楽観的にあなたの長生きは、あなたの老年生活より独立、もっと自在に.

Pはリラックスして

を少しリラックスしてイギリスでは百歳人に対する研究が発見され、46 %の人は処理圧力について.ストレス、運動、瞑想、または好きな事ができる方法があります.何もしないで、リラックスして.男は常に競争が激しいため、イライラして不安、時に利己的な1時、何もしない、利己的である.

の線で歯をほじくる

虫歯の確率をだけでなく、線でも君を守れるの心臓.アメリカ歯根病学会は、歯病にかかる人は、冠状動脈側の病気にかかる人より多くの2倍にもなります.

Pはもっと多くの性愛

をして” p “は,栄養失調、”イギリス医学ジャーナル”の研究は、一ヶ月に1度のセックスの男性,毎日少なくとも2度セックスの人の2倍の死亡率.デューク大学の研究も発見、男性の性行為は死亡率を下げることができます、これはすべての人にすべて良い情報で、しかしこの性、安全性を確定しなければなりません.

Pは献血に献血するPは出て行く

出て行くは、ハーバード医学院公兵衛学院の医師は、もっと社交生活の人、寿命が延び、生命の質が増加するということがあります.一つはアメリカペニス罗塞托町の長期は研究し発見して、この町の町民心臓病の割合が非常に低くて、原因はこの町の人はすべてイタリア移民、彼らは非常に強いコミュニティ組織と郷のサポート感.

赤じゅうたんの端

には赤じゅうたんの片っ端に向かう

の22年にわたる研究し発見して、もごじゅう、ろくじゅうやななじゅう歳の男は、既婚者は未婚者が長生きしよ.一つは8500の潰瘍に対して罹患潰瘍の人は調査して調べて、当時彼らはすべて十二指腸潰瘍.しかし,5年後、1年後、彼らの愛と支持が低低い人、十二指腸潰瘍の確率は、他の人の2倍にもなるというアンケートで記入した.男性の医学会理事会理事長は、この時間の夫婦は同じ時間でホルモンが消えていった状況について、このときもっとお互いに配慮、お互い支え合い.